JAK 2

http://www.sfd.pl/VLCD_Grupa_wsparcia_vol.2-t1032153.html tu masz wszystko opisane co i jak, nie przypadkowo w takim a nie innym dziale. ;-)

no bo z tego co widze jest tu tylko 36 jonów magnezów Mg +2 to chyna są jony jak sie nie myle :X , w oryg zma jest ich chyba 250 , b6 jest tutaj 5 mg i to nie wiadomo czy chelatowane ... watpie czy da to cokolwiek :X

Normalnie to jest 0,03g/kg masy w stałej suplemetacji. Pozatym standardowe branie dawki 10g podzielone na 2 porcje też nie jest do końca właściwe. Jak ktoś waży 60kg i 110kg to trzeba tez to uwzględnić

Luki Ci pisze, a Ty swoje. to po co prosisz o pomoc?? 1- carbo zbędne. nie ma białka. 2- jak Luki. 3- więcej carbo po trening. weź ze śniadania. oliwę wliczaj. masz ją w jednym posiłku na noc. nie ma o-3, daj tranu do któregoś posiłku i zamiast mięsa w jedym zjedz rybę. oliwy więcej, równo, przez cały dzień.

i jeszcze moze wstawic jaki masz komputer, jakie ulubione gry, w czym programujesz... nie samymi sterydami czlowiek zyje ps. nie mam zludzen ps.2 dziekujemy za usuniecie '"& n b s p" ' ps3. znajmi sie uciesza, jak obejrza... Zmieniony przez - deino w dniu 2006-10-27 16:45:19

Możesz sobie robić jakieś mixy. Osobiście jem zawsze musli owsiane z mleczkiem. Mixnij sobie np.twaróg, pestki dyni, owsiankę, banana i 2-3 białka jaj. Zalej 100-200mln mleka aby się czymś nie zarazić. Wypij. Dla mnie taki mix jest zarowno smaczny jak i pożywny.

Chcesz je obnizyc? Czosnek, wit c, olej lniany, oliwa z oliwek i powinno dojsc do normy. Ja tam nigdy nie mam z tym problemow. Jak dlugo masz podwyzszone cisnienie? bo ja 1-2 dni to moze to byc inny powod. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-23 17:57:48

ja pusta sztanga klatke, 2 kg bices i pustymi rekami barki jak to sie ma do treningu

ciężko powiedzieć, bo nie rozumiem za bardzo celu chcesz zbudować mięśnie na tym brzuchu czy je odsłonić? jak chcesz zrzucić fat to może być taki rozkład choć lepiej by Ci się redukowało zwiększając białko i tłuszcze.. tak myślę b-2,5 1,5.. i niskie to zapotrzebowanie masz to jest na zero czy już coś ująłeś?

Jak ekto to proponowałbym dorzucić jakiegoś Gainera po treningu i ewentualnie ze 2 godziny przed. Może być mass up Active lab. Tanio wychodzi.

Witaminy zawsze dobrze jak ktoś dodatkowo stosuje. Podejrzewam, że redukujesz wiec białko nie bedzie Ci potrzebne chyba, że nie dasz rady wyrobić go w diecie, ale w redukcyjnej powinieneś spokojnie wyrabiać. Spalaczy bym nie brał przy stażu 2 miesiecy.

[...] 112 -udo: 68 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g na 1lg -węglowodany: jak najniej -tłuszcz: ograniczone do minimim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mix 9miecha [...]

Jak masz kaleczyć ćwiczenie i wykonywać 1/2 zakresu ruchu,odpuśc.Z wyciskania wyniesiesz więcej korzyści.

dwa pytanie mam : 1. wyciskanie lepsze od tego sciagania jezeli chodzi o klatke? 2.czy jak bym wykonywal tepompki prawidlowo nawet po 4-5 powtorzen to lepsze to czy wyciskanie czy sciaganie linek? Zmieniony przez - mozetak w dniu 2013-07-17 18:27:52

staz 2 lata z przerwami jesli chodzi o diete to ruznie ale staram sie jak moge;d jogurty serki itd;D :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek-17 3) waga/wzrost-73/186 4) staż treningowy-8miesiecy 5) cel cyklu-masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy-bialko,kreatyna,gainer,bcaa,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

kreatyna tak jak beta alanina bierze sie cyklicznie , nie działa zaraz po spożyciu tylko organizm musi sie nasycić minimum 2 tyg

yo Lublin to u mnieidz popytaj o sekcje politechniki, najlepsza w miescie... grupa poczatkujaca i troche zaawansowana ma treningi w pdst nr 21 na Zuchow. w pon czwartki i wtorki ok godz 19.30 a ponoc i w piatek tez teraz maja( przerwalem trening tam w lutym) placisz 50-60 zl za miesiac dobry trener, grupa zawodnicza ma treningi na polibudzie. W [...]

'cos tam' przydaje sie najbardziej ale o tym w innym dziale glutamina-dobra na uodpornienie,przy takiej pogodzie jak teraz jest super W zeszlym roku na jesien tez bralem i zero przeziebien. Na mase - nie polecam.Duzo $$ a efekty

3 razy w tygodniu sobie ćwicz!! najlepiej cwicz tak jak bedziesz w powietrzu to zatrzymuj sie na 2-3s to daje najlepsze efekty i najlepiej boki:P